ベネクスでは、ヨガとベネクスの親和性からリカバリーヨガウェアを発売しており、毎月第4水曜日に無料オンラインヨガレッスンの実施や、ヨガインストラクター・身体のケアの専門家によるイベントなどを通じ、「休養」の大切さ、よりよい毎日をお届けしています。
今回はヨガアンバダサーインタビューの第一弾として、インタビュアーに中畠綾香さんを迎え、ベネクスヨガアンバサダーの大山理恵子さんを取材させていただきました。
前回の記事はこちら→【ヨガアンバダサーインタビュー】ヨガインストラクター 大山理恵子さん Vol.１「ママにはヨガが必要。産後の体調不良が一変した変化から、ママを支えるヨガインストラクターに」
RLスタッフ：
ベネクスでは産後のママのリカバリーサポートも目指しているので、大山さんのヨガを通じて、ママを助けるんだという思いにすごく共感します。
大山さん：
自分も子どもが4人いて大変だったからそういう思いが強いのかもしれません。公民館では子連れで来てもらったり、人数が多い時にはベビーシッターを付けたりしていました。
RLスタッフ：
マタニティ向けのヨガや他にもたくさんの資格をお持ちですね。
大山さん：
資格取得時からレッスンを提供したい相手はマタニティ、シニアといった方々が根本にありそこが原点ですね。
中畠さん：
リストラティブヨガ*の資格をお持ちなのもその表れですよね。マタニティやシニア向けというのは、サポートしてあげたいというような関連性があると思うのですが、今日体験させていただいたエアリアルヨガを選ばれた理由はどんなところにあるのでしょう？
大山さん：
以前体験したのがとてもよくて、いつか自分でもやろうと思ったんですよね。ただ環境が整わないとできないので、できる時が来たらやろうと思っていました。その後、あるスタジオで教えることになったのですが、そのスタジオにエアリアルの環境がちょうどあったんです。それを見て、エアリアルの資格を取りに行くと決めました。
中畠さん：
環境があるから資格を取ろうと。
大山さん：
そう、あるなら「やるか！」と。
RLスタッフ：
行動力がすごい（笑）
大山さん：
エアリアルヨガは奥が深くて、やり続けているうちに安全面やポーズだけではなくて、体への影響や理論を知りたいなと思うようになりました。
中畠さん：
エアリアルヨガって見た目のインパクトが強くて派手なイメージがありましたが、大山さんのレッスンは体をほぐすところから始められて、関節の動きなんかも「こう体重をかけたらここが伸びる」と細かく教えていただいたので、イメージが覆されました。
RLスタッフ：
スタジオにある布はとてもきれいな色で華やかななか、人体骨格模型が出てきました（笑）
大山さん：
人の身体や骨格に興味があり、解剖学が好きなんです。どの運動も共通すると思いますが、ウォーミングアップ、調整、筋強化、クールダウンの流れで動いています。ヨガの教えや解剖学、生徒さん一人一人の骨格や特徴、癖に沿って、整える形でレッスンを組みます。また、怪我に繋がらないように身体の使い方、関節の向きなども細かく指導します。
RLスタッフ：
解剖学オタクなところが、このエアリアルヨガにがっちりハマった感じなんですね。
大山さん：
それはありますね。私は背骨の動きにフォーカスしていて、背骨を整えていかに脳髄液の流れをよくしていくかをかなり勉強しました。人は立っている限り、常に身体に重力がかかっている状態です。つまり重力から解放されるためには、エアリアルヨガで逆さまになることが近道です。逆さまになることで、重力で押し潰された背骨にスペースができて整い脳髄液の流れがよくなる。背骨が整うと、姿勢が良くなり呼吸も深くなる。よいことばかりです。
中畠さん：
確かに、めぐりがよくなって体もちゃんと正しい状態の位置だから、疲れにくくなりますよね。
大山さん：
背骨にフォーカスして動かすとよく眠れるんです。脳に酸素が行かないと酸欠になるし、いつまでも疲れが取れない。背骨の配列を正しい位置に導き、呼吸を深めることで、原因不明の不調なども改善され健康寿命も延びてくるんですよね。エアリアルヨガ３年目の生徒さんは姿勢もよくなり、健康診断時に３センチか背が伸びたんですよ。
中畠さん：
逆さまになると背骨の位置も整うし、内臓の位置も整いますよね。いいことがいっぱいありそうですね。一日一回でも逆さまになるとアンチエイジングにいいと言われていますしね。
RLスタッフ：
内臓の位置を意識したことないです...さすがヨガの先生の会話という感じがします（笑）
大山さん：
エアリアルヨガは自力整体みたいな感じです。
RLスタッフ：
エアリアルヨガの魅力を一言で言うとどんな感じでしょう。
大山さん：
重力からの解放感ですね。今日は二人とも緊張もあって、リラックスまでは難しかったかもしれませんが、自分の体重、自重を使って背骨を伸ばす感覚がつかめるととても気持ちがよいのです。
中畠さん：
重力って体にとっては常にストレスかかっているようなものですもんね。
RLスタッフ：
なるほど、毎日重力の負担がかかっていると。日常の重力に対して全く無意識でした。解放感の他にエアリアルヨガがもたらしてくれる効果ってあるんでしょうか？
大山さん：たくさんありますが、骨盤調整、体幹の強化、下半身が引き締まる方が多いですね。ヨガでは難しいポーズも布が身体をサポートしてくれるのでポーズが楽にとれる場合もあれば、逆に布が不安定な環境を作り出すので、体幹の安定が必要になる場合もあります。ちょっと難しいけど頑張ればできる、というところは他のスポーツと同じで、成功体験から自信につながる人が多いかもしれません。逆さまになるのなんて「こんなのできるかな？」と思いますよね。
RLスタッフ：
確かに「できるかな？」と不安になりましたが、できてとっても嬉しかったです！ 日常にないポーズだったり、すべてが新鮮で非日常だなって思いました。
大山さん：
エアリアルヨガは、楽しいと言われる方が多いです。習い事は楽しいと長く続きますね。ダイエットやボディメイクも大事ですが、まずはご自身が楽しむこと。結果的に体が引き締まったり、筋力がついたり、運動習慣につながればいいかなと。私自身が、産後に全く運動しなかった時期がありました。免疫や代謝が下がり子どもと一緒に具合悪くなり、治りも遅い。未来のために運動は継続してほしいですね。
中畠さん：
運動し続けてほしい、という思いは自分の不調を経験して運動を通じていい状態を体験されたからなんですね。
大山さん：
そうです、運動し始めたら身体がご機嫌な状態になりました。スタミナも違うし免疫もあがる。風邪もまったくひかなくなりましたし、インフルエンザにもかかったことがないです。それまでは子どもと一緒に風邪をひいていました。仕事を休んで周囲に随分と迷惑もかけました。子育てして日々生活していくには、やっぱり体力が必要なんですよね。
RLスタッフ：
大山さんも現代人は忙しいとおっしゃっていましたが、日本人は特にがんばれるけど、緩めたり休んだりが苦手だと思います。今日体験させていただいたエアリアルヨガも重力にまかせて、休むところは休み、委ねるところがとてもいいなと思いました。
大山さん：
確かにその要素もあります。布を床から低い位置にセットして、仰向けで行うとリラックス系の動きにもなります。逆さまに恐怖を感じる方はそんなやり方もありますね。
RLスタッフ：
今日は逆さまのポーズも体験させていただき新感覚でした。ベネクスのヨガウェアを着て体験しましたが、中畠さんのこだわりポイントおなかの部分も全くめくれなかったですね。最後に、年齢を重ねられてヨガへの向き合い方やリカバリーの仕方など変化があればお聞かせください。
大山さん：
ケガを経験してから、あまり強度の高いものを求めなくなりましたね。それでもそれなりに動けますが、生徒さんには怪我とは無縁でいて欲しい。だからこそ、怪我につながりそうな動きをしている場合は積極的にお伝えしています。10年前と比べて誘導の仕方や指導方法も変わりましたね。自分も年齢が上がっているし、生徒さんの年齢も上がっていて、60代、70代でレッスンに来る方も多いので。
中畠さん：
動けるようになると、だんだん強度は上がってきますよね。
大山さん：
強度高めのレッスンの後は弱めのレッスンを挟む。筋肉を使った後は緩めて欲しいと思います。いかに自分の身体を細く長く乗りこなしていくか。どうすれば身体のご機嫌が取れるか？ 長く運動を続けて健康寿命を伸ばすためにも、リカバリーの視点も取り入れながら、指導を行っていきたいと思っています。
＊リストラティブヨガ・・・心と体を深くリラックスさせて、精神的にも肉体的にも元気な状態に回復させるヨガ。通常のヨガと異なり補助器具を用いて行うのが特徴で、身体に負担がかかりにくく、妊婦やシニアなど誰でも安心して取り組みやすい。
■Profile
◇大山理恵子さん
大田区蒲田にてプライベートヨガスタジオを運営。布を使ったエアリアルヨガ やマシンピラティスを使い、100年歩ける身体作り、健康寿命を伸ばすためのレッスンを行っている。
At home yoga 蒲田プライベートヨガ＆ピラティススタジオ
https://athomeyogaatkamata.wixsite.com/athome
Instagram
https://www.instagram.com/athomeyogakamata/
■Profile
◇ヨガインストラクター 中畠 綾香さん
北海道出身。前職は声優、広告営業マン。多忙な会社員時代にカラダと心のバランスが崩れ鬱を経験。自身の心身の健康の為にヨガを初め2014年ヨガインストラクターとしての活動を開始。これまで某大手ホットヨガスタジオで2期連続トップインストラクターに選出され、全国のスタジオでのレッスンやヨガイベント・TV出演などをつとめる。現在はフリーランスとして活動の場を広げてヨガスタジオに足を運ぶ時間のないオフィスワーカーの方々に、ヨガで一息つき心身を整えてもらいたいという想いから企業ヨガをメインに活動中。
【所有資格】
全米ヨガアライアンス200 / メンタルヘルスケアヨガ / ストレスオフトレーナー / 産後ママのためのメンテナンスヨガ / 高津文美子式フェイシャルヨガ / 肩甲骨ヨガ®︎ / シニアヨガ / マタニティヨガ / チェアーヨガ / セロトニン認定講座修了
